Pouvoir monter sur la balance sans crainte est l'objectif de nombreuses personnes aujourd'hui. Pour y parvenir, vous avez la possibilité de suivre le régime 800 calories qui est un moyen très efficace. Vous voulez sortir en public sans avoir à vous soucier du regard des autres ? Vous envisagez perdre du poids très rapidement ? Nous vous proposons de découvrir les différents aliments et menus qui peuvent constituer ce régime.
Plan de l'article
Quel est le principe de base du régime 800 calories ?
Tout d'abord, c'est un régime qui invite ceux qui le font à n'apporter que 800 calories à l'organisme par jour. Pour être sûr de ne pas être en dessous ou au-dessus de cette limite, vous pouvez vous faire aider par un spécialiste.
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Le principe de base de cette diète est de réduire la quantité de sources d'énergie fournies à l'organisme. Cependant, vous devez avoir une alimentation saine et diversifiée. Pour ce faire, vous devez éviter de grignoter et renoncer à la prise de boissons.
Quels sont les bienfaits de ce régime ?
Le régime 800 calories offre de nombreux avantages à ses adeptes. En effet, il consiste en une réduction de poids ultra-rapide. En adoptant cette pratique, vous évitez certains aliments considérés comme néfastes et vous adoptez de bonnes habitudes alimentaires. Ensuite, il vous permet d'éviter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, vous aurez un contrôle absolu sur : tout ce que vous consommez.
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Quels sont les aliments à consommer lors de ce régime ?
Tout au long de ce régime, vous ne devrez consommer que des aliments sains et variés. Cependant, sachez que vous aurez de nombreux choix et donc une large gamme d'aliments à choisir. Quant à vos besoins en désaltération, vous pouvez consommer entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour. Toutefois, les boissons sucrées ou alcoolisées sont interdites.
Par ailleurs, préférez les viandes et les poissons fumés pendant cette période. Vous pouvez également consommer des œufs, mais limitez les jaunes d'œufs. Aussi, privilégiez les fruits, les légumes, le chou, la laitue, etc. Enfin, intégrez dans votre alimentation des yaourts et des fromages contenant moins de 50 % de matières grasses.
Comme premier menu, nous vous suggérons une tasse de céréales peu caloriques pour le petit-déjeuner. Pour le déjeuner, prévoyez de la viande fumée. Accompagnez-la d'un peu de citron, de yaourt pauvre et si possible de pamplemousse.
Enfin, pour le dîner, mangez une salade avec des tomates, des oignons, des concombres et du poisson. Vous pouvez aussi ajouter des pommes de terre bien cuites.
Quant au deuxième menu, optez pour un café noir au petit-déjeuner. Pour le repas du midi, prenez un steak de soja avec des pommes de terre et du fromage blanc si possible. Enfin, mangez un bol de soupe de légumes avec des œufs et du pain.
Les risques potentiels du régime 800 calories
Bien que le régime de 800 calories puisse sembler séduisant pour perdre du poids rapidement, il y a des risques potentiels à prendre en compte avant de l'adopter.
Ce régime peut causer une fatigue intense et des vertiges, dus à la faible teneur en glucides. Les personnes qui suivent ce plan alimentaire peuvent aussi ressentir une diminution de leur capacité mentale et physique.
Un régime pauvre en calories peut entraîner une perte musculaire importante. Pour éviter cela, il faut maintenir une activité physique régulière et suffisante pour stimuler les muscles.
Il existe aussi un risque potentiel d'avoir des carences nutritionnelles importantes lorsque l'on suit un tel régime pendant une période prolongée. Par conséquent, il faut consulter un médecin ou un diététicien avant d'adopter cette méthode pour s'assurer que les besoins nutritionnels sont couverts par l'alimentation ou la supplémentation adéquate.
Bien qu'il soit possible de perdre du poids avec le régime de 800 calories sur le court terme, il est impératif de considérer les risques potentiels associés à long terme ainsi que leur implication éventuelle sur votre santé mentale et physique.
Conseils pour suivre le régime 800 calories de manière saine et équilibrée
Si vous décidez de suivre le régime de 800 calories, voici quelques conseils pour y parvenir de manière saine et équilibrée. Il faut consommer des aliments riches en fibres tels que les fruits ou les noix qui apporteront une sensation durable de satiété sans apporter trop de calories supplémentaires à votre journée. Pour finir, il faut éviter toute forme de produits raffinés tels que les sucres ajoutés ou les farines blanches souvent présentes dans nos plats transformés industriels.
N'oubliez pas qu'un mode de vie sain doit être un processus graduel et durable. Si vous avez des doutes sur votre capacité à suivre ce régime, il peut être utile de consulter un diététicien ou un médecin pour élaborer un plan alimentaire personnalisé qui convient le mieux à vos besoins individuels.
