Le surpoids est souvent le déclic de certaines maladies qui rongent le corps humain. Ces maladies sont mortelles dans certains cas. Face à ce problème de surpoids, plusieurs solutions ont été élaborées. Parmi celles-ci, nous avons le saut à la corde. Comment donc en faire usage pour maigrir et retrouver une forme normale ? Dans la suite de ce contenu, nous avons tout expliqué de façon approfondie.
Plan de l'article
Utilisez une corde en plastique ou avec des perles
Les cordes en plastique sont rapides avec une longue durée d’utilisation que les cordes en coton et fouettent plus rapidement l’air. Cela vous aide donc à faire une séance intensive. Elles sont aussi excellentes pour les mouvements plus compliqués, comme sauter en alternance ou à clochepied. Son usage répété est efficace pour maigrir.
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Votre taille joue un facteur important à tenir compte. Elle influence fortement le résultat que vous aurez. Ainsi, vous devez choisir la corde compte tenu de votre taille. Il est donc nécessaire d’utiliser une corde qui a une longueur adaptée à votre taille. Voici la méthode pour le faire : Si les poignées dépassent vos aisselles, découpez la corde pour ajuster la longueur. Tenez-vous debout au milieu de la corde, les poignées devraient vous arriver au niveau des aisselles.
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Sautez sur un seul ciré ou en bois
Cela va aider le bas de votre corps à s’habituer petitement à l’impact lié au saut. Évitez de sauter sur des surfaces dures comme du béton, car cela pourrait vous créer un choc au niveau des genoux et vous risquez de vous blesser. Lorsque le saut sur un ciré ou le bois est bien fait, vous remarquerez une diminution de poids dans les jours qui suivront.
Les sauts de base
Le saut de base est l’un des meilleures astuces pour maigrir. Il n’est pas compliqué à faire. Pour y arriver, il faut garder les poignées de la corde au niveau de la hanche et plier vos coudes légèrement. Tenez les bras près du corps puis commencez pas faire rouler vers l’arrière vos épaules et vers le bas et dégager votre poitrine. Sautez dans la hauteur qui est entre 3 et 6 cm afin de donner assez d’espace à la corde pour que cette dernière puis passer sous vos pieds.
Vous devez avoir vos coudes près de votre corps au moment où vous faites tourner la corde. Le mouvement qu’effectue cette corde doit être dirigé par vos poignées et vos avant-bras, par vos épaules. Faites des tours inférieur à 5 cm d’étend.
