Le yoga est une pratique ancienne qui est devenue de plus en plus populaire au fil des ans en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être. Le yoga est une forme d’exercice qui se concentre sur la combinaison de la respiration, de la méditation et des postures physiques pour améliorer la santé physique et mentale. Découvrez tous ses bienfaits ici.

Le yoga pour soulager le stress

Quelques minutes de yoga par jour peuvent être un grand moyen de se débarrasser du stress. Cela peut autant être physique et mental. Les postures de yoga, le pranayama et la méditation sont des techniques efficaces pour évacuer le stress. Vous n’aurez qu’à le faire quelques heures par semaine pour obtenir des résultats.

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Le yoga renforce votre système immunitaire

Toute forme de mouvement est idéale pour maintenir le système immunitaire en bonne santé. Avec la torsion, l’inversion, la flexion du dos et l’apaisement du yoga, le corps est capable de passer plus de temps dans le système nerveux parasympathique (repos et digestion) et moins avec le système nerveux sympathique (le système de combat ou de fuite. Chose, qui provoque le stress et l’inflammation et diminue considérablement le système immunitaire).

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Le yoga vous aide à vous concentrer

Un esprit plus calme et sans encombrement est nécessaire pour avoir une bonne productivité. C’est ce qui permet de diriger l’énergie là où vous voulez qu’elle aille. En yoga, on dit que vous développez une concentration en un seul point grâce à la pratique. Cela permet l’entraînement de votre cerveau à devenir autant présent que conscient. La recherche a montré qu’après un cours de yoga, vous êtes généralement mieux à même de concentrer vos ressources mentales, de traiter les informations avec plus de précision. De plus, vous pouvez apprendre, conserver et mettre à jour des informations plus intéressantes.

Le yoga change votre énergie

Si votre routine matinale commence par vous tirer du lit et avaler un café, essayez dix séries de Surya Namaskar ou du pranayama Kapalabhati. Vous remarquerez ainsi les effets énergisants qu’il a sur le système nerveux. À l’inverse, si vous avez besoin d’un changement plus tard dans la journée, quelques minutes de pratique d’asanas peuvent rééquilibrer le système nerveux, calmer l’esprit et vous donner une perspective différente.

Le yoga stimule votre métabolisme

Une pratique matinale de yoga aidera à faire bouger le sang, la respiration et les muscles avant le petit-déjeuner, permettant ainsi aux nutriments de votre alimentation d’être mieux absorbés. Une pratique solide peut aider à développer les muscles, stimuler considérablement le métabolisme et respirer pleinement et profondément augmente la circulation, aidant également le métabolisme à bien fonctionner.