Nutrition
Meilleur beurre pour sportif : comment choisir le plus adapté à votre régime ?
43 % des Français consomment du beurre tous les jours, mais rares sont ceux qui s'interrogent sur la place de cette fameuse…
Meilleure whey pour prendre du muscle : comparatif et avis
34 grammes de protéines affichés sur l'étiquette ne racontent jamais toute l'histoire. Derrière la promesse, l'assimilation varie fortement : tout dépend du…
Fréquence idéale de consommation de poudre de protéines : astuces et recommandations
Rarement encadrée par des recommandations officielles, l'utilisation de poudre de protéines suscite encore des divergences entre experts. Certaines études rapportent qu'une consommation…
Effets sur la santé : conséquences d'une alimentation en protéines insuffisante ou excessive
Dans certains pays riches, la consommation de protéines dépasse régulièrement les recommandations officielles. Ailleurs, la carence s'installe en silence, encore trop fréquente…
Quelle quantité de glucides choisir pour booster vos performances sportives
Un chiffre simple, brut, qui fait débat : 6 à 10 grammes de glucides par kilo de poids corporel chaque jour. Voilà…
Collations saines : comment bien les choisir pour votre santé ?
Certains paquets affichent moins de calories qu'une pomme, mais glissent plus de sucres qu'une canette de soda. D'autres promettent une pause légère,…
Protéines : combien en manger par jour pour une alimentation saine et équilibrée ?
62 grammes. C'est la quantité moyenne de protéines consommée chaque jour par un adulte en France, bien loin des débats qui agitent…
Hydratation : quand boire de l'eau pour rester en forme
Le corps humain ne fonctionne pas à la demande. Attendre la soif pour boire, c'est courir à rebours d'un équilibre subtil. Dès…
Calculer la quantité d'eau à boire : astuces et recommandations santé
La règle des huit verres par jour ne repose sur aucune base scientifique solide. Certaines recommandations officielles varient selon l’âge, le sexe,…
Red bull et entraînement : avantages, inconvénients et effets sur la performance ?
Les boissons énergisantes, notamment Red Bull, sont couramment consommées avant les séances d'entraînement pour booster l'énergie et améliorer la performance. Avec leurs…
Obtenir 50 g de protéines par jour : les meilleures stratégies à adopter
Un œuf, une poignée de lentilles et un yaourt : voilà un trio qu’on ne soupçonnerait pas de rivaliser avec un steak, et…
Aliment énergétique : Quel aliment redonne des forces ?
Un pic de fatigue ne trouve pas toujours son remède dans le café ou les boissons sucrées. Plusieurs études récentes identifient certains…
Calories de la tomate cerise : décomposons les faits nutritionnels
Moins de 5 calories pour une tomate cerise. Ce chiffre, presque insignifiant, en dit long sur la discrétion énergétique de ce fruit…
Quelles sont les conséquences d'une alimentation déséquilibrée ?
L’alimentation est très importante, car elle constitue le carburant de l’organisme. Toutefois, un déséquilibre (en excès ou en carence) dans notre alimentation…
Quelle protéine pour perdre du poids ?
La consommation de certaines substances nutritives permet de maigrir. Parmi elles, il faut noter les protéines qui sont incontournables en matière de…
Petit-déjeuner protéiné : quelle est la meilleure option pour bien démarrer la journée ?
Le duel silencieux se joue tous les matins : d’un côté, les irréductibles des viennoiseries ; de l’autre, ceux pour qui la…
Glucides du petit-déjeuner : quels choisir pour bien démarrer sa journée ?
Le pic de glycémie observé après certains petits-déjeuners favorise la somnolence et les fringales précoces au cours de la matinée. Pourtant, la…
Red Bull vs Monster : Quelle est la différence et laquelle est meilleure ?
Red Bull et Monster sont des boissons énergisantes de haute popularité. En effet, elles suscitent un grand intérêt de la part des…
Quelle plante brûleur de graisse ?
Si vous mangez sainement et que vous ne perdez toujours pas de poids, c'est parce que vous faites peut-être de la rétention…
Boost sportif : conseils pour être au top avant l'effort physique !
Une mauvaise préparation nutritionnelle annule jusqu’à 40 % des bénéfices d’une séance de sport, selon plusieurs études récentes. Certains micronutriments essentiels, pourtant…
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