Nutrition
Aliment énergétique : Quel aliment redonne des forces ?
Un pic de fatigue ne trouve pas toujours son remède dans le café ou les boissons sucrées. Plusieurs études récentes identifient certains…
Calculer la quantité d'eau à boire : astuces et recommandations santé
La règle des huit verres par jour ne repose sur aucune base scientifique solide. Certaines recommandations officielles varient selon l’âge, le sexe,…
Obtenir 50 g de protéines par jour : les meilleures stratégies à adopter
Un œuf, une poignée de lentilles et un yaourt : voilà un trio qu’on ne soupçonnerait pas de rivaliser avec un steak, et…
Red bull et entraînement : avantages, inconvénients et effets sur la performance ?
Les boissons énergisantes, notamment Red Bull, sont couramment consommées avant les séances d'entraînement pour booster l'énergie et améliorer la performance. Avec leurs…
Calories de la tomate cerise : décomposons les faits nutritionnels
Moins de 5 calories pour une tomate cerise. Ce chiffre, presque insignifiant, en dit long sur la discrétion énergétique de ce fruit…
Quelles sont les conséquences d'une alimentation déséquilibrée ?
L’alimentation est très importante, car elle constitue le carburant de l’organisme. Toutefois, un déséquilibre (en excès ou en carence) dans notre alimentation…
Quelle protéine pour perdre du poids ?
La consommation de certaines substances nutritives permet de maigrir. Parmi elles, il faut noter les protéines qui sont incontournables en matière de…
Glucides du petit-déjeuner : quels choisir pour bien démarrer sa journée ?
Le pic de glycémie observé après certains petits-déjeuners favorise la somnolence et les fringales précoces au cours de la matinée. Pourtant, la…
Petit-déjeuner protéiné : quelle est la meilleure option pour bien démarrer la journée ?
Le duel silencieux se joue tous les matins : d’un côté, les irréductibles des viennoiseries ; de l’autre, ceux pour qui la…
Red Bull vs Monster : Quelle est la différence et laquelle est meilleure ?
Red Bull et Monster sont des boissons énergisantes de haute popularité. En effet, elles suscitent un grand intérêt de la part des…
Quelle plante brûleur de graisse ?
Si vous mangez sainement et que vous ne perdez toujours pas de poids, c'est parce que vous faites peut-être de la rétention…
Boost sportif : conseils pour être au top avant l'effort physique !
Une mauvaise préparation nutritionnelle annule jusqu’à 40 % des bénéfices d’une séance de sport, selon plusieurs études récentes. Certains micronutriments essentiels, pourtant…
Pourquoi éviter de boire de l'eau après le sport : risques et alternatives hydratation
Après une séance de sport intense, la tentation de boire de grandes quantités d'eau est forte. Pourtant, cette habitude peut comporter des…
Quantité d'eau à boire : Comment calculer efficacement ?
Aucune recommandation officielle ne fait l’unanimité parmi les autorités de santé concernant la quantité exacte d’eau à consommer chaque jour. Certaines personnes…
Athlètes d'élite: que mangent-ils vraiment sans sucre ajouté ?
L’exclusion stricte des sucres ajoutés ne garantit ni performance optimale, ni récupération accélérée chez le sportif d’endurance. Plusieurs champions maintiennent des apports…
Protéines au petit-déjeuner : bénéfices et conseils nutrition
Le premier repas de la journée est souvent négligé, pourtant, il joue un rôle fondamental dans notre bien-être quotidien. Intégrer des protéines…
Gagner du muscle : graisse essentielle pour la croissance musculaire ?
L’organisme ne transforme pas chaque calorie excédentaire en muscle pur. Un pourcentage de graisse corporelle, souvent sous-estimé, s’avère indispensable pour soutenir la…
Régime alimentaire pour athlète : Quelle alimentation adopter pour optimiser ses performances ?
La restriction excessive des glucides n’améliore pas systématiquement l’endurance, contrairement à une croyance répandue dans certains milieux sportifs. À l’inverse, une surcharge…
Meilleure fréquence de consommation d'eau en course à pied : nos conseils
Courir avec la gorge qui râpe, c’est comme tenter de fredonner sans air : l’élan s’éteint, la cadence s’essouffle, et chaque foulée…
Les meilleurs aliments pour stimuler la récupération musculaire grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires
Dans le monde de la remise en forme et du sport, la récupération musculaire revêt une importance capitale. Les athlètes se tournent…
