Vous êtes en perte de poids considérable et vous souhaitez en reprendre. Cela peut s’avérer très facile à faire. Ainsi, vous pouvez gagner 500 calories. Et ce, en un repas. Comment y parvenir ? C’est justement à cette interrogation que nous essayerons d’apporter des éléments de réponses. Et ce, à travers cet article.
Plan de l'article
Quelles sont les rôles des calories dans l’organisme ?
Votre organisme a besoin d’énergie pour vous aider à marcher, respirer, courir. Aussi, digérer les aliments ou lutter contre les maladies ou encore travailler, nécessitent d’avoir assez d’énergie dans l’organisme. Cependant, où est-ce que l’organisme peut trouver une grande quantité d’énergie vous permettant d’en dépenser dans toutes ces activités ? Bien évidemment, une seule réponse possible. Toute l’énergie dont a besoin votre corps se retrouve dans les aliments que vous consommez. C’est en quelque sorte le carburant nécessaire à votre corps pour fonctionner parfaitement.
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Quid du principe de prise et de perte de poids ?
Il faudrait que l’organisme utilise au maximum la quantité de calories que vous lui auriez données. Auquel cas, l’excédent de calories sera stocker dans votre organisme sous la forme de graisse. Et vous fera prendre de poids si cela persiste. Au contraire, vous serez en déficit calorique et vous perdrez de poids. Et ce, si vous fournissez peu de calories à votre organisme et qu’il cherche à en dépenser plus. Dans ce dernier cas, il faudrait compenser ledit déficit en donnant à votre organisme ce qu’il recherche : des calories. Pour vous aider à obtenir plus de calories, il faudrait que vous consommiez une certaine quantité de calories. Et ce, en fonction de l’importance du déficit à combler. Pour ce faire, l’avis d’un diététicien ou d’un nutritionniste pourrait s’avérer utile. Et ce, en vue de connaître la quantité de calories optimale dont vous avez réellement besoin.
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Comment pouvez-vous obtenir 500 calories ?
Lorsque votre objectif est de fournir 500 calories à votre organisme, certaines astuces peuvent vous être bénéfiques. En effet, il existe des aliments qui contiennent à eux seuls, environ les 500 calories recherchées. Parmi ces aliments, nous pouvons avoir :
| Quantité | Aliments | Nombre de calories que contient l’aliment |
| 4 verres de 150 ml chacun | Vin rouge | 508 calories |
| 1 | Gros muffin au bleuet commercial (139 g) | 546 calories |
| 3 barres de 41 grammes chacun | Chocolat noir | 540 calories |
| 2 petits sacs de 43 grammes chacun | Croustille | 466 calories |
| 2 cafés et 284 ml de crème dans chacun | Moka moyen | 460 calories |
| 3 cannettes de 355 ml chacune | Boisson gazeuse | 423 calories |
| 20 | frites | 526 calories |
| 1/2 tasse de 125 ml | Amandes | 484 calories |
Du tableau, il ressort que la consommation d’un de ces aliments en une journée, vous ferait prendre environ 500 calories. Et ce, à condition de ne pratiquer aucune activité physique conduisant à une quelconque dépense énergétique.
Toutefois, si vous cherchez à perdre de poids, il vous suffit de retirer de votre alimentation chacun de ces aliments. Aussi, d’y joindre les activités physiques.
